nie mam diety

ale mi chodzi o trening xD i przyznałam racje ;P a co do diety to poki co nie wiem co mam robic juz poprostu zgłupiałam ... Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2009-02-21 12:11:52

[...] do basenu to rozumiem xD w takim razie pozostaje orbitrek i atlas. Co do diety to z szynka sią zgodze że wsumie lepiej wsadzic indyka albo kuraka lub tez rozwazałam serek wiejski w kromke. Natomiast co do chleb mam z dprawdzonego zrodla bez polepszaczy itd wyjątkowo dobry wiec go nie oddam ;] moze w 2 tyg zamienie na placuszki ;) Dzięki Kika;)

jestes bardzo agresywny :P nie grzesze madroscia w tych sprawach dlatego sie pytam...dla mnie dieta zbilansowana nie jest zbyt jasna :) dlatego pytam o przykladowe diety a to ze mi napiszesz ze robie zle to mi nie pomoze bo do tego doszlam sama dawno temu :) i jeszcze jedno czytam te wszystkie posty i jestem zalamana wszedzie co innego...ostatnio [...]

Ok. o to mi chodziło, czyli dobrze zrozumiałem, że nie można schodzić poniżej tej wartości. Teraz napiszę czemu tak wypytuję. Wykupiłem sobie "profesjonalne" ułożenie diety i treningu. I dietetyk ułożył mi dietę, która wynosi w DNT ok. 1500kcal dziennie, w DT ok. 1700kcal, czyli mówiąc wprost kaloryczność w DNT wynosi poniżej tego podstawowego [...]

miałem , ale po to jest chyba to forum aby poszerzać wiedzę i jeśli coś innego pasuje bardziej do mnie to o to pytam. Jeśli dopracuje coś pod siebie to nie będę niczego już zakładał. A dlatego tyle pytam ponieważ jak zauważyłeś trenuje piłkę ręczna a nie typową siłką . Gdybym chodził tylko na siłownie to każdy średnio rozgarniety człowiek by [...]

Nie chce jesc niepotrzebnych wegli a juz calkiem tluszczow na noc wiec czy napewno gainer bedzie dobry? Nie wspominajac o kanapkach. Przypominam ze zaraz po treningu jest 50g carbo a gdzies godzine pozniej 25g WPC. Co do diety to jest dosc kijowa. Pod wzgledem mikro i makroskladnikow znosna ale produkty nienajlepsze. Wg mojej oceny jednak stosunek [...]

Witam. Stosuje if od dluzszego czasu, teraz lece na high carb i jestem mega zadowolony :) Pytanie mam odnosnie orzechow w karmelu (kupuje w piotrze i pawle) - głownie migdałów i laskowych. Jak taka forma obróbki wcześniej wpływa na ich właściwości, czy są mniej wartosciowe niż zwykłe? Wiem, że cukry proste itp, ale generalnie 90-95% diety jest z [...]

Piszac na forum sadzilem iz uslysze rzecz dla mnie oczywista..endo. Ekto odpadl w przed biegach, a tu sie okazuje ze jednak. Nie pozostaje mi nic innego jak dowalic kcal do diety i wziasc sie za treningi. Mam takie pytanie, czy jako domniemany endo moga smialo dorzucic WW do diety? Bo narazie jem w granicach 2300kcal, wiec mysle zeby dorzucic tak [...]

Co do diety z Vitalii to się nie wypowiadam. Mam nadzieję, że to głodówka na poziomie 1000kcal nie była. Sam atlas raczej sprawy nie załatwi. Tu masz link: http://www.sfd.pl/-t438773.html Poczytaj. Warto zainwestowac w piłkę i hantle. Fajny jest koktajl: mleko kokosowe/jajo (surowe)/ owoce jagodowe. Ja dodaję do tego siemię lniane mielone. [...]

drzem w pierwszym posiłku zamienił bym na miodek bądz jakiś owoc. Masła orzechowego tez bym codzienie nie szamał wymieniał bym z jakimis pestkami. Z ostaniego posiłku wyrzucił bym pieczywo. Tunczyk jesli z puszki tez bym czesto niejadal.A z tłuszczami git zchodz stopniowo z węgli i będzie git dżem mam dodany ponieważ platki wsiane same mi nie [...]

Hej Lejjla :-) Milo ze sie odezwalas. Podziwiam Cie za dotychczasowe zmagania konkursowe i nie tylko. Postaram sie wpisywac diete i treningi w miare regularnie, aczkolwiek czy beda one regularne to zobaczymy %-) Jak dziala na Ciebie bromergon? Chyba doczekalam sie skoku, dzis drugi dzien i wyglada na to ze idze dobrze :-)) Czy mial na to wplyw [...]

Pany zapytam w takim razie inaczej. Zdecydowałem się że jednak ruszę ze zwykłym cyklem tylko na testosteronie, ale w związku z tym że maju mam wyjazd na 1,5-2 tygodnie i nie będę wtedy w stanie trzymać diety, wiec plan jest taki żeby zacząć ten cykl dopiero po powrocie majowym. I teram moje pytanie - zapodać teraz CLOSTIBEGYT do czasu kiedy nie [...]

DaroNigga -> wiem, ze jest wyszukiwarka i uwiez mi! korzystam z niej jak moge, nie jestem nowym uzytkownikiem forum i wiem jak to dziala tyle ze pewne kwestie, podejscie do suplementacji, treningow zmienia sie z czasem, kiedys jako standard byly uwazane inne rzeczy teraz inne, kiedys nie bylo supli takich jakie sa teraz, dlatego zdecydowalem [...]

mam tez nadzieje ze nie zostane wyśmiany czy tez obdarowany taką odpowiedzią jak np. czytałem gdzie niegdzie ze ktos o cos pyta a inni go wyzywaja za to ze pyta o ajkies bzdety albo powtarza cos jesli macie gdziesn odpowiezdna moje pytnia to podajcie link bo ja nie moge nic takiego znalesc:) 1Pytanko Zastanawiam sie czy Kreatyne mozna brac np. w [...]

[...] wagi, czytam od jakiegoś czasu tematy tutaj i zastanawiam się czy podjąć konkretną walkę z tymi wszystkimi wyliczeniami, czy na początek wystarczą zmiany nawyków,odstawienie śmieci no i wprowadzenie basenu i lekkich ćwiczeń, bez terroru na początek, myślałem o współpracy z Koniem, ale obawiam się, że jak ktoś nade mną będzie czuwał i [...]

post stary ale dzieki za odpowiedzi. Jak wiadomo mialem wielki zapal ale nic nie wyszlo z mojej diety. w okresie ostatnich 2 miesiecy staralem sie jesc duzo, nawet bardzo no i przybralem 4 kg. A mam pytanie co jest lepsze gainer czy białoko? I jak bede stosował bialko albo gainer to czy mnie "wysypie" tzn. pryszcze itp. A chciałbym [...]

Dzień dobry, mam się już zdecydowanie lepiej, amol mnie postawił na nogi i herbata z cytryny /-) Dwa tygodnie temu skończył mi się ksylitol, kupiłem na spróbowanie erytrytol i przyznam szczerze, że mi zdecydowanie nie podchodzi, krótko mówiąc jest ujowy w smaku. Jako, iż dużo osób pisze, że bez ciężaru i dobrze zbilansowanej diety nie da się [...]

Masz rację z tym obcinaniem, zwiększę teraz, pobędę z tydzień-dwa i zobaczę jak będę się czuł na takiej ilości kcal, ewentualnie zmodyfikuję ;) Polędwicę sopocką dość często jem, ponieważ średnio czasem mam pomysł na jakieś inne danie niż mięcho + kasza/ryż ;) Planuję kupić kawał schabu i upiec sobie w piekarniku, żeby móc używać tego jako [...]

Po co Ci kreatyna jak na siłownie chodzisz 2 tygodnie??! Zamiast wydawać kase na odżywki kup sobie ryż i kurczaka. Proponuję Ci pierw zredukować tłuszcz, a potem zabrać się za budowanie mięśni. W skrócie o diecie- masz pewne zapotrzebowanie kaloryczne, zależne od wagi i aktywności. Aby chudnąć musisz jeść mniej niż wskazuje takowe. Dostarczanie [...]

Mam pytanie co do konkursu. Zgłoszone dzienniki powinny przykuwać uwagę, wyróżniać się, mieć solidne wypiski treningowe itp. Każda inwencja twórcza mile widziana Rozumiem ze kwestia techniki treningowej oraz diety i efektow przez ten okres nie jest brana pod uwage? Ma to bys ladnie opisane i mniej wiecej trzymac sie kupy?